Tag: ejercicio

El objetivo principal de muchas de las personas que se ejercitan es bajar de peso y disminuir la grasa corporal. Además del ejercicio, es muy importante la alimentación. Desgraciadamente, existe mucha desinformación acerca de cómo alcanzar estas metas...

Los pantalones no suben, hay dos huecos adicionales en la correa, la ropa es una o tres tallas más grande: ya es inevitable ocultar que su peso es superior al de un tiempo atrás. Finalmente, toma la decisión: "voy a perderlo". Pero, ¿qué será más efectivo para lograr este objetivo, comer menos o moverse más?

Esta guía presenta sugerencias para el manejo del nivel de glucosa durante y después de la actividad física en personas con diabetes tipo 1 (dependientes de insulina) y tipo 2 (no dependientes de insulina). Es importante que antes de comenzar un programa de ejercicio las personas diabéticas consulten con un médico, un fisiólogo del ejercicio o nutricionista.

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Hace sólo 20 años, muy pocos entrenadores, dietistas y fisiólogos del ejercicio estaban preocupados por la salud ósea, más allá de fracturas ocasionales que pudiera sufrir un atleta. Relativamente pocos profesionales del ejercicio trabajaban con adultos mayores, poblaciones frágiles con osteoporosis diagnosticada.

Los radicales (también llamados radicales libres) son moléculas o fragmentos de moléculas que contienen electrones no pareados en sus órbitas más externas. Estos electrones no pareados ocasionan inestabilidad molecular; por lo tanto, los radicales son moléculas altamente reactivas que promueven daño oxidativo a las proteínas, lípidos y al ADN.

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Durante el ejercicio se tiende a focalizar sobre los aspectos metabólicos y de rendimiento muscular dándose por descontado el funcionamiento normal de otros órganos. Uno de estos órganos es el riñón, que juega papeles críticos en el mantenimiento de la hidratación y el balance electrolítico.

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Los atletas que continuamente entrenan duro se quejan de "falta de energía" y cansancio. Como a ellos con frecuencia se les recomienda consumir cantidades adecuadas de fluidos y combustibles, para evitar la fatiga temprana, el concepto de "Bebida Energética" es muy llamativo.

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Las personas que se ejercitan en ambiente caluroso tratan de mantenerse bien hidratados pero normalmente terminan con algún grado de deshidratación. Este estado de deshidratación afecta la regulación de la temperatura corporal y el proceso de recuperación.

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