Archive for August 2011

El colapso es el cuadro clínico más dramático para un deportista. Aunque los colapsos se dan en cualquier deporte que implique un esfuerzo máximo, es más común observarlo en pruebas de resistencia como maratones y triatlones.

El miedo al consumo de alimentos que contienen carbohidratos porque promueven el aumento de peso es un mito que ha prevalecido a través de muchos años. Además, las recientes dietas de moda promueven el mensaje de que los carbohidratos “engordan”. ¿Qué hay de cierto en estos mitos, dónde se originan y por qué perduran?

Durante la primavera del año 2000, la Asociación de Kinesiólogos de los Estados Unidos publicó un consenso titulado Reemplazo de Líquidos para Atletas. Este documento aportó numerosas recomendaciones para atletas de todos los niveles y abajo se resaltan seis de los conceptos clave de este consenso:

Los atletas que continuamente entrenan duro se quejan de "falta de energía" y cansancio. Como a ellos con frecuencia se les recomienda consumir cantidades adecuadas de fluidos y combustibles, para evitar la fatiga temprana, el concepto de "Bebida Energética" es muy llamativo.

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La actividad física, sea o no estructurada, se ha convertido en un aspecto muy importante de la vida. Hoy día se reconoce ampliamente que la inactividad física (sedentarismo) es un factor de riesgo para las enfermedades crónicas y una amenaza a la calidad de vida.

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El running se caracteriza por una marcada participación del sistema osteomuscular. Este fenómeno ha determinado la aparición de diversas lesiones en los músculos, tendones y huesos. En este último área caben destacar las fracturas de estrés, como consecuencia de la sobrecarga determinada por la actividad deportiva.

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Diariamente el mercado de suplementos para atletas es invadido por productos novedosos que prometen mejorar el rendimiento o aumentar su recuperación, y si el entrenamiento ha estado fuerte y sus atletas se han esforzado para estar en la selección que participa en las competencias internacionales, los suplementos son una fuerte tentación. ¿Son seguros y efectivos?

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Los atletas y la gente activa pueden sentir los efectos de la deshidratación en menos de una hora de ejercicio incluso más pronto si el atleta inicia la sesión ya deshidratado. De hecho, una deshidratación de tan solo 1-2% del peso corporal puede influir negativamente en el rendimiento.