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CONSEJOS PARA LA CURSA DE LA MAQUINISTA

El próximo 3 de julio se celebrará la cuarta edición de la "Cursa per la Integració" en La Maquinista. Te ofrecemos los mejores consejos e información de última hora sobre la carrera:

1. RECOGE TU DORSAL, CAMISETA Y CHIP

Recuerda recoger el chip y el dorsal de la carrera. Si tienes tiempo y quieres ahorrarte colas (y dormir un poco más el domingo) te recomendamos que lo hagas con antelación. Dónde: En el centro comercial La Maquinista (Zona Carrefour). Cuándo: Viernes 1 de julio, de 15 a 22 h, sábado 2 de julio, de 10 a 22 horas. El domingo se podrá recoger de 7 a 8 de la mañana, pero te recomendamos que te acerques el viernes o el sábado para evitar esperas. Allí también recogerás tu camiseta técnica personalizada.

2. TIENES APARCAMIENTO GRATUITO

Todos los participantes de la carrera podrán aparcar en las instalaciones del propio centro comercial sin límite de tiempo. ¿Genial, no?.

3. CONOCE EL CIRCUITO

Nada mejor que echarle un vistazo antes al recorrido de la preuba. Es un trazado de 5km homologado por la Federación Catalana de Atletismo, que puedes ver pinchando AQUÍ. Si vas a ir con familiares, busca un punto de encuentro o que te indiquen dónde se colocarán para animarte.

4. NO OLVIDES HIDRATARTE

El domingo se prevé calor, así que recuerda beber antes líquido antes de comenzar la carrera, entre 0,5 y 1l. Es conveniente que tomes una bebida deportiva, como Gatorade, mejor que agua, ya que te recargará de hidratos y sales minerales.

5. CALIENTA Y MOVILIZA

Ni se te ocurra tomar la salida sin haber realizado antes algunos ejercicios de calentamiento (con 5 minutos de trote suave y un par de rectas servirá). y movilidad (círculos de piernas, tobillos, etc). Así evitarás posibles calambres y lesiones musculares por salir en frío.

6. SAL CON CUIDADO

En las carreras cortas (y en la Maquinista puedes elegir entre 5 y 10km) es normal salir muy rápido para coger sitio, pero te aconsejamos que te gradúes en el primer y segundo kilómetro para aclimatarte al ritmo de competición, para no pasarlo mal al final de la carrera.

7. BEBE A LA MITAD (SI CORRES 10KM)

Si corres la carrera de 10km podrás reponerte con el avituallamiento de Gatorade al final de la primera vuelta. Aprovecha para beber un poco y reponer fuerzas para el tramo final.

8. TERMINA CON FUERZAS

El recorrido es muy plano, por lo que no deberías tener problemas para ir a un ritmo constante durante la carrera (el desnivel máximo entre el punto más bajo y el más alto es de 3 metros). Aprovecha para no exprimirte mucho para tener fuerzas de cara al sprint final.

9. NO OLVIDES SONREÍR

Al cruzar la línea de meta podrás ver fotógrafos y cámaras, que luego podrás ver en la página web de la carrera. Acuérdate de sonreír al pasar por el arco para poder presumir de foto y vídeo ante tus amigos.

10. HIDRÁTATE AL TERMINAR

Después de la línea de meta devuelve el chip a la organización y recibe la bolsa del corredor. Bébete la botella de Gatorade que te entregarán (te la has ganado) y repón los líquidos perdidos durante la carrera. Quédate a la entrega de premios y disfruta del ambiente festivo de la Cursa de la Maquinista. El centro comercial permanecerá abierto para compras durante todo el día. ¡Hasta el año que viene!

Más información en: www.lamaquinista.com