Archive for July 2011

Conoce a nuestros dos primeros afortunados.

Casi siempre nos preocupamos mucho por nuestra musculatura, nuestros pulmones y nuestras articulaciones. Por desgracia, arecemos olvidar algo tan importante como estar bien hidratado durante el ejercicio.

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Hace calor, el clima es húmedo y la carrera va bien. La sudoración profusa te recuerda que debes hidratarte y así lo haces. Pero de pronto, algo sucede. Un fenómeno que comenzó en las piernas con sólo unos tirones sutiles se ha trasformado en fuertes contracturas que evolucionan hacia calambres musculares. ¿Qué pasó? Read more

Tags: deportiva, nutricion, sodio

Los 10 km pueden considerarse como una de las pruebas más interesantes del atletismo en las pruebas de pista. Sin embargo, su popularidad se ha incrementado enormemente en nuestro país.

Las personas que se ejercitan en ambiente caluroso tratan de mantenerse bien hidratados pero normalmente terminan con algún grado de deshidratación. Este estado de deshidratación afecta la regulación de la temperatura corporal y el proceso de recuperación.

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El golpe de calor puede avanzar rápidamente en futbolistas y corredores y los síntomas iniciales pueden ser sutiles e irreconocibles. Aun así, el diagnóstico temprano y la terapia adecuada pueden salvar vidas, y el golpe de calor durante el esfuerzo debería ser del todo evitable. Este artículo recorre las causas, los indicios para su diagnóstico, y la prevención y el tratamiento del golpe de calor durante la práctica del deporte.

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Todos sabemos que el exceso de sodio puede ser muy perjudicial, sobretodo en personas susceptibles, y como medida de salud se aconseja no consumir un exceso de este nutrimento, pero la deficiencia del mismo también puede ser perjudicial. Conoce la historia completa.