CONSEJOS PARA LA CARRERA NORTE CONTRA SUR
CONSEJOS PARA LA CARRERA NORTE CONTRA SUR
El próximo 26 de junio se celebrará la tercera edición de la Carrera de Madrid, Norte contra Sur. Te ofrecemos los mejores consejos e información de última hora sobre la carrera:
1. RECOGE TU CAMISETA Y DORSAL
Recoge tu dorsal en la Feria del Corredor. Dónde: En la planta de deportes de El Corte Inglés de Castellana (Raimundo Fernández Villaverde). Cuándo: 24 de junio (de 16 a 21 horas) y 25 de junio (de 10 a 20h). Recuerda llevar tu comprobante de inscripción y tu DNI, así como un justificante firmado en caso de que vayas a recoger. Existen dos colores de camiseta, según el equipo al que representes (Norte o Sur).
2. MEJOR EN TRANSPORTE PÚBLICO
Tanto la salida como la llegada de la Carrera Norte contra Sur tienen transporte público cercano. La prueba comenzará a las 9 de la mañana en Plaza de Castilla y terminará en el Parque del Retiro, ambos con buena comunicación en metro, autobús y tren de cercanías.
3. RECOGE TU CHIP CON TIEMPO
La recogida de chip para cronometraje comienza a las 7:30 horas. Te recomendamos madrugar para evitar aglomeraciones y colas. Aprovecha para calentar tranquilamente después, localizar el servicio de ropero y colocarte en la zona de salida.
4. NO OLVIDES HIDRATARTE
El domingo se prevé calor, así que recuerda beber antes líquido antes de comenzar la carrera, entre 0,5 y 1l. Es conveniente que tomes una bebida deportiva, como Gatorade, mejor que agua, ya que te recargará de hidratos y sales minerales.
5. CALIENTA Y MOVILIZA
Ni se te ocurra tomar la salida sin haber realizado antes algunos ejercicios de calentamiento (con 5 minutos de trote suave y un par de rectas servirá). y movilidad (círculos de piernas, tobillos, etc). Así evitarás posibles calambres y lesiones musculares por salir en frío.
6. SAL CON CUIDADO
El perfil de la Carrera de Madrid es muy ventajoso para el corredor, ya que se termina a menos altitud que se empieza, pero por eso mismo debes graduarte y no salir demasiado rápido para aclimatarte al ritmo de competición. Ah, y, por supuesto, ¡sal en el carril de tu equipo!
7. BEBE A LA MITAD
En la calle Serrano se habilitará un avituallamiento con agua y fruta. No olvides beber para reponer fuerzas de cara a la parte final, te servirá para terminar con fuerza.
8. TERMINA CON FUERZAS
No te dejes llevar por la euforia del recorrido ya que todavía te quedará la Cuesta del Ángel Caído en el Parque del Retiro. Guarda algo de fuerzas y aprieta los dientes, porque ya casi lo tienes. ¡A por ello!
9. NO OLVIDES SONREÍR
Al cruzar la línea de meta podrás ver fotógrafos y cámaras, que luego podrás ver en la página web de la carrera. Acuérdate de sonreír al pasar por el arco para poder presumir de foto y vídeo ante tus amigos.
10. HIDRÁTATE AL TERMINAR
Después de la línea de meta devuelve el chip a la organización y recibe la bolsa del corredor. Bébete la botella de Gatorade que te entregarán (te la has ganado) y repón los líquidos perdidos durante la carrera. Quédate a la entrega de premios y comprueba si tu equipo ha ganado la Carrera Norte Contra Sur. ¡Hasta el año que viene!
Más información en: www.lacarrerademadrid.com
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